تمایلات جنسی نهتنها یک نیاز اساسی بهشمار میآید، بلکه در اصل راهی است که بهواسطهٔ آن ارتباطات بینفردی عمیقتر میشود و لذت و رضایت دوطرفه را به دنبال دارد.
اختلالات و ناتوانیهای جنسی از مشکلاتی هستند که ممکن است در هر بازهای از زندگی فرد بروز کنند و در نتیجه آن، رضایت فرد از زندگی جنسی کاهش پیدا کرده و مشکلات متعددی به وجود آید. یکی از این اختلالها زودانزالی است که در این مقاله از مجله سلامتی لیمومی در مورد آن صحبت خواهیم کرد و به پرسش: «برای درمان زودانزالی آقایان چه بخوریم؟» پاسخ میدهیم.
سوالات متداول
- برای درمان زودانزالی چه بخوریم؟
مصرف غذاهایی نظیر شکلات تلخ، آووکادو، موز، هندوانه، سیر و گردو میتواند تا حدی مانع زودانزالی شود و تجربهٔ متفاوتی در رابطهٔ جنسی ایجاد کند. - چرا زودانزالی اتفاق میافتد؟
- مواد مغذی و ویتامینهای مفید برای درمان زودانزالی چیست؟
- چه ورزشهایی برای درمان زودانزالی مناسب است؟
بهترین قرص تاخیری و راست کننده، سفت کننده [بدون عوارض]
زودانزالی چه معنایی دارد؟
زودانزالی در مردان زمانی روی میدهد که خروج مایع منی زودتر از زمانی اتفاق میافتد که فرد مایل است. زودانزالی مسئلهای رایج محسوب میشود که بسیاری از مردان در دورههای مختلف زندگی خود با آن روبهرو میشوند؛ آمار نشان میدهد که حدود یکسوم افراد ممکن است چنین وضعیتی را تجربه کنند.
اگر این مسئله دائمی نیست و بهطور مکرر اتفاق نمیافتد، معمولاً جای نگرانی نیست؛ اما در صورتیکه موارد زیر را تجربه میکنید، احتمالاً مطابق تشخیص پزشک متخصص دچار زودانزالی هستید:
- انزال در یک تا سه دقیقهٔ نخست رابطهٔ جنسی روی میدهد.
- قادر به به تأخیر انداختن زمان ارضا شدن در حین رابطهٔ جنسی نیستید.
- احساس ناتوانی کرده و تمایلی به ادامهٔ رابطهٔ جنسی ندارید.
برای درمان زودانزالی چه بخوریم؟
این پرسش که «برای درمان زودانزالی آقایان چه بخوریم؟» یکی از رایجترین دغدغههای مردانی است که از بیان مشکلات مربوط به سلامت جنسی خود امتناع میکنند. در حالیکه زودانزالی در میان مردان شایع است و گاه میتوان آن را با مواد غذایی و ویتامینهای در دسترس بهبود بخشید. در ادامه با فهرستی از خوراکیهای مفید در این زمینه آشنا میشوید:
- هویج
وجود بتاکاروتن و آنتیاکسیدانهای متنوع در هویج، آن را به غذایی مناسب برای بهبود زودانزالی تبدیل کرده است. هویج همچنین با افزایش گردش خون در ناحیهٔ تناسلی، میل جنسی را در طول رابطه بالا میبرد. - موز
موز بهدلیل بروملائین و پتاسیم موجود در آن، هم میل جنسی را افزایش میدهد و هم احتمال زودانزالی را کم میکند. از طرفی باعث تقویت قوای جسمی و بالا رفتن سطح تستسترون نیز میشود. - گردو
گردو سرشار از آنتیاکسیدان و اسیدهای چرب امگا ۳ است و خاصیت ضدالتهابی دارد. در آقایان، این ویژگیها باعث افزایش کیفیت اسپرم، بالا رفتن انرژی و جلوگیری از زودانزالی میشود. - سیر
سیر دارای آلیسین بوده که سبب افزایش جریان خون در ناحیهٔ آلت میشود. در نتیجه، فرد میتواند رابطهٔ جنسی متفاوتی را تجربه کند و مشکل زودانزالی نیز تا حدی کاهش یابد. - آووکادو
آووکادو مملو از ویتامینهای C، K و B است و همچنین پروتئین و فیبر فراوانی دارد که به افزایش میل جنسی کمک میکند و میتواند زودانزالی را بهبود بخشد. - هندوانه
هندوانه دارای مادهای مغذی به نام سیترولین است که بهعنوان ترکیبی افزایندهٔ قوای جنسی شناخته میشود. سیترولین در بدن به آرژنین تبدیل شده و با گشاد کردن رگهای خونی، جریان خون در آلت تناسلی را افزایش میدهد. - بامیه
کمبود ویتامین K، ویتامین A و زینک از عوامل اصلی در بروز زودانزالی بهشمار میرود. بامیه این مواد مغذی را بهمیزان خوبی دارد و میتواند به بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک کند. - عدس
عدس منبعی غنی از فولیک اسید و پروتئین است و با افزایش تعداد اسپرمها و کاهش احتمال زودانزالی، در بهبود عملکرد جنسی نقش دارد. - شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی آناندامین است که خلقوخو را بهبود میدهد. همچنین بهدلیل داشتن آرژنین، دوپامین و سروتونین بیشتری در بدن ترشح میشود و استرس و اضطراب کاهش مییابد. این امر میتواند به رفع مشکلاتی چون زودانزالی کمک کند. - تخممرغ
تخممرغ یکی از غذاهای پُرارزش تغذیهای است که علاوه بر پروتئین بالا، با داشتن تیامین و ویتامین B1 به برطرفسازی زودانزالی کمک میکند. - مارچوبه
مارچوبه به واسطهٔ گلیکوئیدها و ترکیبات گیاهی خود، باعث تقویت قوای جنسی میشود. - کرفس
استرس و اضطراب از عمده دلایل زودانزالی به شمار میآیند. کرفس با داشتن ویتامینهای B2 و B6 به کم شدن این اضطراب کمک میکند. - قارچ (شیتاکه)
این نوع قارچ بهخاطر محتوای بالای زینک و ویتامین D، سطح تستسترون را افزایش داده و قدرت عضلانی را بیشتر میکند که نتیجهٔ آن کاهش زودانزالی خواهد بود. - آشواگاندا
گیاه آشواگاندا در طب سنتی برای افزایش میل جنسی و جلوگیری از انزال زودهنگام توصیه میشود. - اسفناج
اسفناج با تأمین فولات در جریان خون، از زودانزالی جلوگیری کرده و نقش مهمی در بهبود عملکرد جنسی دارد.
غذاهای مضر برای زودانزالی
از آنجا که تغذیه در تمام ابعاد زندگی مؤثر است، آگاهی از غذاهایی که ممکن است زودانزالی را تشدید کنند، اهمیت دارد. برخی از این خوراکیهای مضر عبارتاند از:
- غذاهای حاوی قند و نشاستهٔ بالا (نان سفید، برنج، سیبزمینی)
- فستفودها و خوراکیهایی مانند پیتزا و پاستا
- نوشیدنیهای الکلی یا انرژیزا
- گوشت قرمز
- غذاهای دارای اسیدهای چرب ترانس
تغییر عادات روزمرهٔ غذایی به کنترل هرچه بهتر نشانههای زودانزالی کمک میکند.
درمان زودانزالی در طب سنتی
بر اساس طب سنتی، یکی از علل زودانزالی سردی و انباشت بلغم است. همچنین، نقش عواملی مانند اضطراب، افسردگی و عفونت یا التهاب پروستات در این موضوع پررنگ است. در کنار داروهای تجویزشده توسط متخصص، میتوان از برخی روشهای خانگی و ساده بهره برد:
- استفاده از رایحههای مطلوب در محیط خانه
- مصرف دمنوشها و عرقیجات گیاهی مثل گل گاوزبان، سنبلالطیب، بیدمشک و بهارنارنج
- خوردن فالودهٔ سیب و گلابی
- بهکارگیری هستهٔ انبه، عناب و تمبرهندی بهعنوان گیاهان دارویی مفید
کلام پایانی
در این مطلب به بررسی این موضوع پرداختیم که «برای درمان زودانزالی آقایان چه بخوریم؟». زودانزالی ممکن است برای اغلب مردان رخ دهد؛ اما اگر پیدرپی تکرار شد، راهکارهایی برای رفع آن وجود دارد که یکی از آنها استفاده از مواد غذایی سرشار از ویتامین و ترکیبات مفید است.
اصلاح سبک زندگی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم نقش چشمگیری در درمان زودانزالی دارد. اما باید توجه داشت هیچ راهکار معجزهآسایی وجود ندارد که بدون طی فرایند درمانی صحیح، بهسرعت مشکل را برطرف کند.
با مراجعه به پزشک متخصص، بههمراه ایجاد تغییرات در سبک زندگی و گنجاندن خوراکیهای سالم در برنامهٔ غذایی روزانه، میتوانید کمکم به این مشکل غلبه کنید و تجربهای دلپذیرتر از رابطهٔ جنسی داشته باشید.